co na redukcji

dziekuje za rade, myslalam, ze poliole nie wywoluja wyrzutow insy...? ale i tak cola zero to dla mnie forma cheat meala i na redukcji nie uwzgledniam, zreszta, wyplukuje strasznie wapń z organizmu i zakwasza, co momentalnie odczuwam:-) a z wapniem własnie mam problem, mimo suplementacji, caly czas "strzela mi w kosciach"... niestety, wywalenie [...]

co do utraty mięśni na redukcji ... musisz je mocno zabezpieczyć przed aero i poleci ich znacznie mniej ! ja miałam też taki problem - myślę, że każdy to przechodził w swoim życiu chodź raz ... dowal porządnie BCAA przed aerobami :-) mi bardzo pomogło

[...] gdzie dzien w dzien byly frytki,pizza,chipsy,cola... chciala by wrocic do wczesniejszego stanu bo brzuszek troche urusl. I takie moje pytanie czy musi byc dieta? Czy wystarcza tylko treningi ? a owoce z tego co wiem to mają fruktozę czyli weglowodany ktore raczej na redukcji nie sa wskazane. Warzyw nie wliczam w diete, dlatego ich nie wypisałem.

[...] o tym trąbią w mediach to nie wiem ,byc moze jest to tylko napędzanie klientow Kupuj na zdrowie kazda wieprzowine, niekoniecznie chuda. Tluszcz jest zdrowy i potrzebny. Owoce olej, na co Ci cukier na redukcji ;) to mam rozumiec ,ze słonina lub boczek jest zdrowsza od owoców ?:-) ja nie robie redukcji,ja tylko chce porawic swoją formę ogólna

[...] późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h po treningu. Owoce bezpośrednio po treningu ok, ale bez przesady na redukcji (zwłaszcza). Pamiętaj, że owoce zawierają fruktozę, która magazynuje się w postaci glikogenu tylko w wątrobie w ilości ok 50g. Reszta idzie w tłuszcz zapasowy. [...]

[...] bez węglowodanów (na początku trudno jest się dość mocno ograniczyć w spożywaniu węgli). Reszta posiłków to mają być posiłki tego typu: białko + tłuszcze + warzywa. Owoce na redukcji są jednym słowem fuuuu, przede wszystkim z powodu fruktozy, która odkłada się w organizmie, jeżeli dostarczysz ją w nadmiarze. Nie oznacza to, że nie możesz zjeść [...]

[...] testo do estrogenu. Uważam jednak że ten poziom dla Ciebie może być zupełnie optymalny i że zbijanie lekami estradiolu w tym przypadku może być błedem. Skupiłbym się na redukcji fatu i estro spadnie po jakimś czasie. Jest wszystko ok z Tobą. Nałóż kalkę tego jak Ci się żyje na wyniki a nie odwrotnie. Ale powyższe dewagacje i tak są [...]

co do tych bananów to bardzo dobrze ze je, ja tez jem na redukcji, wazne jest zęby bezpośrednio po treningu zarzucić cos z węglami szybko przyswajalnymi, tylko jak to sa duze banany to zjedz tylko jeden bo i tak zaraz dostarczysz energie z ryzu

[...] się codzienie czy co drugi dzień? 4x10 tuck jump 4x10 wyskok z nogami do klatki 3x10 skok w dal z miejsca 3x60 skoczki na prostych nogach na boki, jak najszybciej 3x18 skoki wykroczne Takie plyo się nadaje? Siłowy na redukcji robić normalny? Jeden przysiady z mc? Pracuję teraz nad dynamiką, mobilnością i szybkością, dołożyć ten jeden trening?

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

[...] masz pieniędzy na ryby, ale przecież można często wychaczyć coś na promocjach w supermarketach, a jedząc samego kurczaka można się szybko zniechęcić, więc dobrze zmieniać mięso. Mleko na redukcji nie jest najlepszym pomysłem. Można je wrzucić do diety ale w nie dużych ilościach. A co do jajek masz racje, można ze sobą samym nie wytrzymać. pozdro

Co sądzisz o stosowaniu suplementów typu Tribulon na redukcji? Będziesz robił konkretną redukcję przed MP czy tylko tak jak teraz dodając Thermo FB do suplementacji lub inny spalacz?

Przemku to ja nawet takich rarytasow niejadam jak ty zrobił bym sobie ale na redukcji,smaku narobiles same słodycze placki z jablkiem hmm... zjadlbym chociaż jednego ,mistrzu proszę o pomoc (poradę ) aktualnie mam w diecie 151 g weglu a chce przyciąć do 120 czy to dobry pomysł???? ,co do tłuszczy 16g.

Aha ,ostatnio często Przemku jeżdżę do Wroclawia i zaglądam do sklepu z suplami i zastanawiam się co mi się bardziej przyda na redukcji czysta leucyna czy kompleks aminokwasow np. Aminomax6800 ???

"Sernik" bez pieczenia na zimno Spód się rozjechał jak niektórych oczekiwania na redukcji ale kilka poprawek i będzie perfekcyjnie... Dla Was już wersja po testach próbnych więc nie powinno być dramatu. Składniki na spód: - 100g daktyli - 100g płatków owsianych - 100g bananów Daktyle moczycie we wrzątku przez około 10 minut. Odsączacie co mokre i [...]

i4c zgadzam się ,co do WW po treningu zaleca się 2g/kg na nawet na redukcji ,tak jak już wspominałem jestem zwolennikiem a przy najmniej staram się teraz nim być główne ładowanie WW rano i po treningu na redukcji pozostałe posiłki WW ewentualnie z warzyw ale nie wiele.

[...] kuchnie włoską i kocham gotować więc jestem za żeby samemu robić pizze ale... jak już to można zjeść na mieście. Jak?? Już mówię ja swojego czasu robiłem tak:(będąc na redukcji/rzeżbie-wiem to dziwnie brzmi ale nie ważene byłem na diecie i to nie na mase) Postawiłem sobie za punkt honoru żeby sprawdzić wszystkie pizzerie u mnie w mieście [...]

moze byc ale ten pas to nie wiem po co Ci , nie wierzysz chyba ze w czyms Ci pomoze? ;-) ja dałbym bialko i carbo po aero ale rozne podejscie maja do tego 15min aero bedziesz robił na redukcji? bo to malo bedzie troche

[...] nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed aktywnością lub w trakcie a carbo wywalasz całokowicie , na redukcji zbędne.

E w tym momenciu to się nie mam co spierać bo jestem na redukcji Ale jajecznice napewno jem większą, bo jem 1 jajko i 7 białek